Cara melatih pernafasan
a. Harus dilakukan dengan khidmat, tenang,bebas, dan iklas, tiada merasadipaksa atau terpaksa. Selanjutnya ambillah sikap secara santai atau relax. Terserah latihan pernafasan itu akan dilakukan dalam keadaanduduk, berdiri, berjalan, atau berbaring. Asalkan dilakukan sebaik ² baiknya dan dengan penuh ketekunan, yang perlu diperhatikan ialah:
1. Tulang punggung harus selurus lurusnya.
2. Sekat rongga dada di perkembangkan (dada dibusungkan), agar paru ² paru dapat mengembang secara maksimal dan mengisi udara bersihsebanyak ² banyaknya.
b. Setelah mengambil sikap yang cocok dengan kondisi badan masing ² masing. Kemudian secara berlahan ² lahan, tidak terputus putus dan halus. Menghirup udara panjang ² panjang dan dalam. Tarikan nafas ituharus dapat dirasakan diawali di Pusat Jantung dan diakhiri di Pusat jantung
c. Selama menarik nafas, paru ² paru akan berkembang sampai pada bataspengembangan. Kemudian nafas itu akan terhenti, karena paru ² parusudah terisi penuh. Pada saat paru ² paru. terhenti mengembang,keadaan nafas tidak masuk dan tidak keluar. Pribadi kita sesungguhnyasudah memusat di kawasan AS. Namun seluruh tubuh kita penuhdengan isi energi atau tenaga. Kita merasa kuat merasa mampu berbuat.
d. Selanjutnya secara perlahan ² lahan pula dan terputus putus lepaskanlah nafas. Lamanya pelepasan nafas perlu disamakan dengantarikan nafas, agar tercapai keseimbangan ialah nafas keluar nafasmasuk. XxxPelepasan nafas itu berjalan sampai pada saat paru ² parumengempis.Karena udara ² udara telah habis dihembuskan. Gerakannyaharus diarahkan di pusat jantung dan diakhiri di pusat jantung
e. Sesudah paru ² paru sampai pada batas mengempis, brhentilah sejenak,sampai ketika merasa paru ² paru mulai mengembang lagi,karena telahmenerima darah kotor dari Jantung untuk dibersihkan.
f. Kemudian dengan menarik nafas lagi panjang² panjang dan dalam ² dalam. Begitu seterusnya. Yang pokok harus selalu diperhatikan ialah:- agar pernafasan (keluar masuknya nafas) itu dilakukan secara berlahan ² lahan, halus, tiada terputus putus dan dapat dirasakan: diawali dipusat Jantung, dan diakhiri di pusat Jantung.
Karena pusat Jantungbersemayam Hati Sanubari
Sebelum memulai pernafasan sebaiknya lakukanlah pemanasan terlebih Dahulu.
a. Harus dilakukan dengan khidmat, tenang,bebas, dan iklas, tiada merasadipaksa atau terpaksa. Selanjutnya ambillah sikap secara santai atau relax. Terserah latihan pernafasan itu akan dilakukan dalam keadaanduduk, berdiri, berjalan, atau berbaring. Asalkan dilakukan sebaik ² baiknya dan dengan penuh ketekunan, yang perlu diperhatikan ialah:
1. Tulang punggung harus selurus lurusnya.
2. Sekat rongga dada di perkembangkan (dada dibusungkan), agar paru ² paru dapat mengembang secara maksimal dan mengisi udara bersihsebanyak ² banyaknya.
b. Setelah mengambil sikap yang cocok dengan kondisi badan masing ² masing. Kemudian secara berlahan ² lahan, tidak terputus putus dan halus. Menghirup udara panjang ² panjang dan dalam. Tarikan nafas ituharus dapat dirasakan diawali di Pusat Jantung dan diakhiri di Pusat jantung
c. Selama menarik nafas, paru ² paru akan berkembang sampai pada bataspengembangan. Kemudian nafas itu akan terhenti, karena paru ² parusudah terisi penuh. Pada saat paru ² paru. terhenti mengembang,keadaan nafas tidak masuk dan tidak keluar. Pribadi kita sesungguhnyasudah memusat di kawasan AS. Namun seluruh tubuh kita penuhdengan isi energi atau tenaga. Kita merasa kuat merasa mampu berbuat.
d. Selanjutnya secara perlahan ² lahan pula dan terputus putus lepaskanlah nafas. Lamanya pelepasan nafas perlu disamakan dengantarikan nafas, agar tercapai keseimbangan ialah nafas keluar nafasmasuk. XxxPelepasan nafas itu berjalan sampai pada saat paru ² parumengempis.Karena udara ² udara telah habis dihembuskan. Gerakannyaharus diarahkan di pusat jantung dan diakhiri di pusat jantung
e. Sesudah paru ² paru sampai pada batas mengempis, brhentilah sejenak,sampai ketika merasa paru ² paru mulai mengembang lagi,karena telahmenerima darah kotor dari Jantung untuk dibersihkan.
f. Kemudian dengan menarik nafas lagi panjang² panjang dan dalam ² dalam. Begitu seterusnya. Yang pokok harus selalu diperhatikan ialah:- agar pernafasan (keluar masuknya nafas) itu dilakukan secara berlahan ² lahan, halus, tiada terputus putus dan dapat dirasakan: diawali dipusat Jantung, dan diakhiri di pusat Jantung.
Karena pusat Jantungbersemayam Hati Sanubari
Sebelum memulai pernafasan sebaiknya lakukanlah pemanasan terlebih Dahulu.
Comments
Post a Comment